НОВОСТИ

Новости

Новости спортклуба, объявления, обновления расписания и полезные материалы для гостей.
3 летние ошибки, которые убивают прогресс!

3 летние ошибки, которые убивают прогресс!

Лето меняет правила игры, но мы упорно тренируемся по-старому. Результат – вместо рельефа получаем травмы и обмороки. Разбираем три главных косяка сезона и даём чёткие решения 👇 ❌ Ошибка №1: тренировка натощак. Утром сахар низкий, жара добавляет нагрузку → риск обморока и потери мышц. ✅ Решение: съешь банан или 2…

Подробнее →
☝ Чек-лист: ваш план подготовки к осени.

☝ Чек-лист: ваш план подготовки к осени.

Август – время включаться. После отпусков и жары мы расслаблены, но осень начнётся внезапно. Если не начать сейчас, сентябрь будет тяжёлым. Вот план из 4 шагов, чтобы войти в сентябрь в тонусе, а не ползком. 1. Сдвиг режима на 1 час | Сдвигайте подъём на 15 минут каждые 3 дня. К сентябрю организм привыкнет, и утренний…

Подробнее →
❗Расписание тренировок с 03.08 по 09.08 💪🏻+1 фото

❗Расписание тренировок с 03.08 по 09.08 💪🏻

Если вы еще не были у нас — выбирайте интересные тренировки и приходите на пробное занятие совершенно бесплатно! Записаться на тренировки можно прямо в нашем приложении👇🏻 Ссылки для скачивания: 👉 AppGallery: https://appgallery.huawei.com/#/app/C116872841 👉 Rustore:…

Подробнее →
🎉 Павел, с Днём рождения!

🎉 Павел, с Днём рождения!

От всего нашего коллектива – большой привет и самые тёплые пожелания! Ты – молодой специалист, но уже успел заявить о себе своей энергией, свежим подходом и тем задором, который приносишь на каждую тренировку. Мы рады, что ты в нашей команде! Желаем тебе оставаться таким же классным тренером и просто хорошим человеком.…

Подробнее →
Привет! Мы дружная команда, и сейчас нам очень нужен человек, который будет встречать наш…

Привет! Мы дружная команда, и сейчас нам очень нужен человек, который будет встречать наш…

Привет! Мы дружная команда, и сейчас нам очень нужен человек, который будет встречать наших гостей с улыбкой и делать их день лучше. Открыта вакансия АДМИНИСТРАТОРА 🤗 ❗️ Что мы предлагаем: — Зарплату: от 45 000 до 60 000 рублей; — Официальное оформление и стабильность; — Гибкий сменный график (всё обсудим на…

Подробнее →
СОЛЬ В ЖАРУ: СПАСАТЕЛЬ ИЛИ ВРАГ? 🧂🔥

СОЛЬ В ЖАРУ: СПАСАТЕЛЬ ИЛИ ВРАГ? 🧂🔥

Почему летом безумно хочется солёного? Организм не шутит – он теряет важные электролиты, в первую очередь – натрий (который и есть основа соли). Это не каприз, а SOS-сигнал: без соли вода не задерживается, а мышцы начинают хаотично сокращаться. 👉 Судороги? Проверьте натрий! Часто ночные судороги – не нехватка магния,…

Подробнее →
Уважаемый Николай!

Уважаемый Николай!

От имени всего коллектива «Спортклуба» примите самые искренние поздравления с Днём рождения! Ваш профессиональный путь – это пример преданности спорту и высокого мастерства. За годы работы Вы воспитали не одно поколение достойных атлетов, заложив в них не только технику и физическую форму, но и несгибаемый характер,…

Подробнее →
❗Расписание тренировок с 27.07 по 02.08 💪🏻+1 фото

❗Расписание тренировок с 27.07 по 02.08 💪🏻

Если вы еще не были у нас — выбирайте интересные тренировки и приходите на пробное занятие совершенно бесплатно! Записаться на тренировки можно прямо в нашем приложении👇🏻 Ссылки для скачивания: 👉 AppGallery: https://appgallery.huawei.com/#/app/C116872841 👉 Rustore:…

Подробнее →
❓ Как хвалить себя после тренировки правильно?

❓ Как хвалить себя после тренировки правильно?

👉 Похвала – это топливо для мотивации. Но чтобы она работала, важно опираться на факты, а не на общие фразы. Фиксируйте все свои достижения! Вот 4 критерия, которые помогут увидеть реальный рост: 1. Прогресс нагрузки «Сегодня я сделал на 2 повторения больше, чем в прошлый вторник» или «взял вес на 2,5 кг тяжелее».…

Подробнее →
Правило 80/20 в фитнесе.

Правило 80/20 в фитнесе.

❓ Сколько раз вы не шли в зал из-за лени или страха? 👉 80% прогресса – это дисциплина присутствия. Это когда вы берёте сумку, едете в зал и переступаете порог, даже если настроение ноль и времени в обрез. Сама среда, запах железа и резины уже запускает механизмы роста. Вы учите мозг: спорт – это не событие, а…

Подробнее →
❗️ 5 ранних признаков, что вы перетренировались.

❗️ 5 ранних признаков, что вы перетренировались.

1. Нарушение сна. Вы долго засыпаете, просыпаетесь среди ночи или встаёте разбитым после 8 часов. Причина – скачки кортизола и адреналина, не дающие нервной системе успокоиться. 2. Апатия и раздражительность. Пропадает интерес к тренировкам, привычные веса вызывают тоску. Это истощение дофаминовой системы – организм…

Подробнее →
☝ 3 правила, которые помогут вам не «сойти с дистанции».

☝ 3 правила, которые помогут вам не «сойти с дистанции».

Статистика говорит: 80% новичков бросают зал в первые 3 месяца. Не из-за лени, а из-за выгорания. Как войти в ритм и остаться? 🔸 Правило 1: Не беритесь за всё сразу. Не надо ходить 5 раз в неделю и сидеть на жесткой диете. Начните с 2-3 тренировок. Пусть это войдет в привычку, а не станет испытанием. 🔸 Правило 2:…

Подробнее →
🎉 Сегодня мы поздравляем с Днём рождения нашего тренера Максима!

🎉 Сегодня мы поздравляем с Днём рождения нашего тренера Максима!

В этот день мы хотим пожелать тебе крепкого здоровья – оно, как известно, основа любых побед. Пусть удача сопутствует во всех начинаниях, а каждый новый день приносит радость и повод для улыбки. Желаем, чтобы личные рекорды ставились не только в зале, но и в жизни: в семье, в увлечениях, в мечтах. Максим, мы благодарны…

Подробнее →
🔥 Пост-разбор: почему болят мышцы после тренировки и как с этим жить?

🔥 Пост-разбор: почему болят мышцы после тренировки и как с этим жить?

Знакомая картина: вчера была отличная тренировка, а сегодня каждое движение даётся с трудом. ❗ Объясняем, что происходит на самом деле: Что вызывает боль? Это отложенная мышечная боль. Она возникает из-за микроскопических разрывов мышечных волокон, которые появляются при непривычной или интенсивной нагрузке. Организм…

Подробнее →
Овощи на гриле vs варёные: что полезнее для фигуры?

Овощи на гриле vs варёные: что полезнее для фигуры?

Разбираем с научной точки зрения. Клетчатка. При варке она разваривается, становится мягкой и быстро переваривается. Сытость уходит через час. На гриле – сухой жар – клетчатка остаётся упругой. Организм тратит больше энергии на её расщепление, и вы не вспомните о еде ещё 2-3 часа. Витамины. Вода и высокая температура…

Подробнее →
Сегодня особенный день – сразу два именинника в нашем дружном коллективе! 🎈+1 фото

Сегодня особенный день – сразу два именинника в нашем дружном коллективе! 🎈

Администратор Ольга и тренер Иван празднуют День рождения! 💐 Ольга – это тот человек, который встречает вас с улыбкой, решает любые организационные вопросы и создаёт уют в клубе. Именно благодаря её вниманию каждое занятие начинается с комфорта и хорошего настроения. 🏋️‍♂️ Иван – это наш железный стержень. Человек,…

Подробнее →